Come perdere rapidamente 5 kg in una settimana? Molte donne e ragazze sono interessate a una domanda simile. Vivendo nel nostro ritmo moderno, tutte le bellezze vogliono ottenere risultati rapidi in breve tempo. Indubbiamente, ogni ragazza è felice di aver perso 5 kg in una settimana.
Recensioni di esperti sulla rapida perdita di peso
In generale, è possibile perdere così tanto peso in un periodo del genere? Certo che è possibile, ma è abbastanza difficile, sia psicologicamente che fisicamente.
I medici dicono che se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana, il peso tornerà presto, è difficile mantenere il risultato e sarà necessaria una radicale ristrutturazione della nutrizione. Pertanto, i medici consigliano di ricorrere il meno possibile a tutti i tipi di diete. Dopotutto, non faranno del bene. L'eccezione sono le persone che sono in sovrappeso molte volte rispetto alla norma e sono obese. Ma dovrebbero anche perdere peso lentamente.
Di solito le donne pensano al fatto che devono perdere 5 kg in una settimana, prima di un evento significativo, una celebrazione. Ma in questo caso, devi stare attento per non danneggiare la tua salute.
Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana, ma allo stesso tempo non ha fatto ricorso a diete o sport, allora dovresti prestare attenzione al suo stile di vita. A volte le situazioni stressanti provocano un'improvvisa perdita di peso o, al contrario, un aumento.
Diete: controindicazioni
Se un'amica ha perso 5 kg in una settimana e si sente bene, questo non significa che tutto sarà esattamente lo stesso nel tuo caso. Diamo un'occhiata alle controindicazioni, ai motivi per cui non dovresti ricorrere a tali diete. Sono vietati a chi soffre di pancreatite, ulcera gastrica e diabete (entrambi i tipi). Le persone che soffrono di malattie vascolari, cardiache, gastrite dovrebbero fare attenzione ad applicare questo tipo di dieta.
Vorrei anche dire dei nostri figli. Come perdere peso di 5 kg a settimana per un adolescente? Se vale la pena farlo deve essere attentamente pensato. Dopotutto, non è consigliabile torturare un corpo ancora fragile con le diete. Pertanto, dovresti valutare i pro ei contro prima di decidere su tali azioni. Dopotutto, un adolescente diventerà presto un adulto, il che significa che cambierà ed è molto probabile che perda peso in modo naturale.
Non credere in una cura miracolosa. Perdere peso di 5 kg a settimana può essere notevolmente limitato solo dalla quantità di calorie consumate e, naturalmente, dall'aggiunta di una significativa attività fisica. Ma un tale effetto è dannoso per il corpo, anche per uno completamente sano. Anche se, come dicono i medici, questo non accade. Ogni persona ha qualche tipo di problema di salute.
diete mono
Come perdere 5 kg in 1 settimana? I giorni di digiuno (mono-diete) aiuteranno.
Vorrei sottolineare che dopo una dieta mono, non dovresti mangiare cibi dolci, fritti e amidacei per diversi giorni (ed è meglio rifiutare del tutto). In caso contrario, i chilogrammi persi torneranno.
Quali alimenti (singoli, ovviamente) possono essere utilizzati in una dieta mono? Cereali, angurie, banane, cavoli, frutta secca, grano saraceno, kefir, farina d'avena e altri. Per ora, daremo un'occhiata ad alcune buone diete mono come esempio. A proposito, per facilitare il processo di perdita di peso, puoi alternare i giorni di digiuno a giorni alterni.
Dieta delle mele per chi ama la frutta e vuole perdere un paio di chili in più
Tali giorni di digiuno aiutano a perdere peso fino a cinque chilogrammi, e nemmeno in una settimana, ma in tre giorni. Per una tale dieta, dovresti scegliere frutti dolci e succosi. È auspicabile che siano locali. Devi mangiare mele al giorno (non più di 1, 5 kg). Il numero dei pasti è quattro, l'ultimo è alle 20: 00. I nutrizionisti consigliano anche di aggiungere alla dieta 100 grammi di proteine animali al giorno. Ad esempio, questo può essere pollo, uova, pesce bianco o ricotta a basso contenuto di grassi.
Questo integratore ti farà sentire bene senza danneggiare il tuo corpo. Meglio mangiare mele non fresche, ma cotte. Elimina tè, caffè e soda nei giorni di dieta delle mele. È meglio bere esclusivamente acqua durante questo periodo.
La ragazza che ha resistito alla dieta delle mele ha detto di aver perso 5 kg in una settimana. Altri dicono che un sistema nutrizionale simile ha aiutato a perdere sette chilogrammi nello stesso periodo.
Una dieta al cetriolo per chi ama le verdure
È adatto per l'estate. Ci sono due opzioni per questa dieta.
Esaminiamo prima il primo. Il piatto principale è un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche tritati grossolanamente. Condito con panna acida. È inoltre completato da una fetta di pane nero. Durante una dieta, perdere peso mangia tre volte al giorno. Il primo pasto va dalle 12 alle 13, il secondo dalle 16 alle 18. Una persona dovrebbe cenare dalle sette di sera alle otto. Di notte è consentita una sola mela.
La prossima opzione di dieta è leggermente diversa. Il piatto principale è di nuovo un'insalata di cetrioli. Ma deve essere riempito con olio di girasole. Dividi l'intera insalata in cinque pasti. A pranzo ea cena è consentito anche mangiare un uovo di gallina ciascuno (ovviamente bollito). Non ci sono altre aggiunte.
Scarico cagliata: tre opzioni
La ricotta contiene poche calorie, ma è ricca di proteine, vitamine e minerali. Ci sono diverse opzioni per questo tipo di dieta. La prima opzione è solo la ricotta nella dieta (circa un chilogrammo al giorno). Ogni tre ore devi mangiare duecento grammi.
La seconda opzione è 100 grammi di ricotta ogni quattro ore. Ogni porzione è completata con crusca. Versare due cucchiaini di crusca in acqua bollente. Scolare dopo mezz'ora. Puoi aggiungere un po 'di miele a una porzione di ricotta.
C'è un'altra opzione. Devi mangiare cinque volte al giorno. Ogni ricevimento consiste in un bicchiere di kefir e 120 grammi di ricotta.
Perdere peso di 5 kg in una settimana? L'esercizio aiuta!
È necessario fare esercizi ogni giorno (durata - venti minuti).
Gli esercizi di stretching sono utili.
Esegui anche un complesso di presse e flessioni (circa trenta volte).
Quindi salta la corda per venti minuti la sera. Se hai forza, questi esercizi possono essere aumentati a trenta minuti.
Quindi torcere il cerchio per circa mezz'ora. Questa attività può essere combinata con la visione del tuo film preferito.
È inoltre possibile visitare la sauna o il bagno. Aiuteranno a purificare dalle tossine. Se hai problemi cardiaci, dovresti rifiutarti di visitare il bagno.
Ora è chiaro come perdere 5 kg in una settimana. Gli esercizi e le linee guida sotto e sopra ti aiuteranno a perdere peso. Inoltre, il risultato rimarrà a lungo.
Dieta estone per chi non ha paura delle dure restrizioni
Come perdere rapidamente 5 kg in una settimana? La dieta che prenderemo in considerazione ti aiuterà a soddisfare i tuoi desideri. Il sistema nutrizionale fornisce una rapida perdita di peso. Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana con questa dieta, questo è un risultato eccellente. Vorrei sottolineare che una tale dieta dovrebbe essere ripetuta non più di una volta ogni sei mesi. Diamo un'occhiata al menù.
- Primo giorno: sei uova (piccole, di gallina).
- Secondo giorno: un chilo di ricotta (scegliere quella meno grassa).
- Terzo giorno: trecento grammi di filetto bollito.
- Quarto giorno: riso (far bollire 100 g di cereali secchi in un litro d'acqua).
- Quinto giorno: patate lesse con la buccia (sei pezzi).
- Sesto giorno: un chilo di mele.
- Settimo giorno: un litro e mezzo di kefir.
Bendaggi snellenti con polvere di tè verde
Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana, ciò non significa che non abbia mangiato nulla. Molto probabilmente, ovviamente, la dieta era magra, ma usava anche vari impacchi. Tali procedure correggono perfettamente la figura. Ora diamo un'occhiata a una ricetta per una composizione. Se prepari un tale rimedio e lo applichi alle aree problematiche, precedentemente trattate con uno scrub, puoi ottenere buoni risultati.
Per preparare una composizione anticellulite, hai bisogno di:
- acqua bollente (poco);
- cinque cucchiai. l. tè verde in polvere;
- due cucchiainicannella (ovviamente, macinata);
- 2 cucchiai. l. miele naturale (fiore).
Versare acqua bollente sulla polvere (si finisce con la pappa), aggiungere il miele e la cannella. Quindi mescolare tutto, quindi lasciare raffreddare a 40 gradi. Quindi, applica la miscela sul tuo corpo.
Quindi avvolgere le parti necessarie del corpo con pellicola trasparente. Quindi, indossa abiti caldi, come un accappatoio o un pigiama in felpa. Dopo cinquanta minuti, lavare la composizione con acqua tiepida. Successivamente, stendi la crema anticellulite sul tuo corpo. Tali procedure aiuteranno nella lotta contro l'eccesso di peso.
Dieta Angela
Puoi perdere 5 kg a settimana con questa dieta. Questo sistema nutrizionale cambierà il tuo metabolismo. Durante la dieta degli angeli, devi fare massaggi e fare esercizio.
Il primo giorno:
- colazione: caffè nero (senza additivi);
- pranzo: uova (2 pz. ), pomodoro e insalata verde;
- cena: bistecca fritta nell'olio (piccola quantità).
Secondo giorno:
- colazione: come il primo giorno, e un crostino;
- pranzo: bistecca fritta in olio + insalata verde + un pomodoro;
- cena: zuppa (una porzione).
Il terzo giorno:
- colazione: crostino di media grandezza e caffè nero;
- pranzo: bistecca, fritta in olio sotto pressione, e insalata verde;
- cena: prosciutto magro (due fette) e 2 uova.
Quarto giorno:
- colazione: crostini e caffè amaro;
- pranzo: formaggio, uovo, carota (o pomodoro);
- cena: kefir (un bicchiere), macedonia di frutta.
Il quinto giorno:
- colazione: carote (grattugiate) al limone;
- pranzo: un pomodoro (o una carota media), pesce (una porzione), fritto a pressione;
- cena: bistecca con insalata verde.
Sesto giorno:
- colazione: come il secondo giorno;
- pranzo: insalata verde, pollo (una porzione), fritto senza grassi;
- cena: insalata verde e una grossa bistecca.
Settimo giorno:
- colazione: tisana o tisana senza additivi;
- pranzo: carne magra + insalata verde;
- cena: a vostra scelta (ma non molto).
Kefirnaya
C'è un'altra dieta semplice che ti aiuterà a perdere quei cinque chili in più. Si chiama kefir. Il prodotto principale è kefir 1% di grassi. Ci sono tre tipi di dieta. Ma tutti sono uniti da tre principi:
- la durata di tutte queste diete è esattamente di sette giorni;
- il prodotto principale è il kefir, integrato da alcuni prodotti a basso contenuto calorico di carboidrati e proteine;
- un programma chiaro (sei pasti a uguale intervallo di tempo, l'ultimo entro e non oltre due ore prima di coricarsi).
In alcuni schemi, la dieta kefir prevede la restrizione del fluido a 500 ml di kefir al giorno. Ma i medici consigliano di astenersi da una tale dieta. Dal momento che può causare disidratazione e portare a conseguenze irreversibili. Durante una dieta a base di kefir, dovresti rinunciare a sale, tè, zucchero e caffè. Puoi bere tisane, acqua pura senza restrizioni.
Per prima cosa, esamineremo una dieta di base di kefir per una settimana.
- Il primo giorno, la dieta consiste in patate al forno (quattrocento grammi) e cinquecento ml di kefir (1% di grassi).
- Il secondo giorno: cinquecento ml di kefir all'1% + ricotta a basso contenuto di grassi (400 grammi).
- Il terzo è kefir (la stessa quantità) e 400 grammi di frutta (non si dovrebbero consumare banane e uva).
- Il quarto - 400 grammi di petti di pollo e kefir (quantità, come il primo giorno).
- La dieta del quinto giorno è la stessa del terzo.
- Il sesto giorno - solo acqua (un litro e mezzo).
- Il settimo giorno è esattamente uguale al quinto.
Due diete: "fame" e con proteine
Una dieta kefir con proteine è costruita secondo lo stesso schema di quella standard (il primo kefir), ma due giorni di frutta vengono sostituiti con cibo proteico (ad esempio, può essere filetto di pollo o carne magra), dovrebbe anche essere 400 grammi al giorno.
C'è anche una dieta "affamata". La quantità di kefir al giorno aumenta a due litri. La porzione di alimenti aggiuntivi, invece, si riduce da 400 a 100 grammi.
mele + kefir
Questa è la dieta più rigorosa. Non è adatto a persone con elevata acidità di stomaco.
Menu del giorno: sei mele e altrettante bicchieri di kefir. Quanti pasti prevede la dieta? Sei, ovviamente.
Esiste un'altra variante della dieta: per tre giorni si beve solo kefir (un litro e mezzo al giorno) e per tre giorni solo mele (fino a un chilo e mezzo al giorno). L'ultimo giorno, di nuovo, è il kefir. Dovresti anche bere acqua durante la dieta.
Le mele possono essere grattugiate, è consentito mescolarle con kefir. Potete anche cuocere, ma non aggiungete mai lo zucchero. Se vuoi qualcosa di dolce, metti un cucchiaio di miele. Ma non lasciarti trasportare.
Una piccola conclusione
Ora è chiaro come perdere 5 kg in una settimana. Le foto di piatti e prodotti presentati nell'articolo ti aiuteranno a scegliere l'opzione alimentare giusta per te. Ma non dimenticare altre procedure, come gli impacchi, ad esempio, e l'attività fisica. Queste attività aiuteranno ulteriormente nella lotta contro l'eccesso di peso. Assicurati di consultare i tuoi medici prima delle diete, specialmente quelle rigorose.