La dieta di grano saraceno, di recente, ha guadagnato un'enorme popolarità tra le donne che vogliono perdere peso. Questo è un mono -diet in cui sono consentiti solo uno o due prodotti, è consentito Kefir per la varietà del menu. Il contenuto quotidiano calorico della dieta può raggiungere quasi 1000 chilocalorie, che accelera il processo di perdita di peso a causa di una forte mancanza di valore energetico della dieta.
Poiché il grano saraceno è un carboidrato complesso, se non si presentano una dieta, una debolezza e vertigini, come dalle diete proteiche. Questa è una dieta abbastanza severa che esclude il glucosio e altri tipi di carboidrati, quindi la dieta non si raccomanda di resistere per più di una settimana. In 7 giorni puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso, a seconda del peso iniziale e dello stile di vita.
Secondo i nutrizionisti - qualsiasi mono -diet porta un effetto temporaneo, se le regole di uscita, l'eccesso di cibo sono osservate in modo improprio, può verificarsi l'effetto opposto - un accumulo eccessivo di grasso dopo un carico di stress per il corpo. Qualsiasi dieta ha controindicazioni ed è necessario prestare particolare attenzione a questo. La perdita di peso non sempre rapida porta un risultato positivo. L'opinione degli esperti sulla dieta, le regole di conformità e precauzioni, imparerai ulteriormente.
Dieta di grano saraceno per 7 giorni - Raccomandazioni di specialisti
I nutrizionisti qualificati raccomandano di resistere a diete rigorose per non più di tre giorni, ma ci sono concessioni in cui la dieta non danneggerà il corpo. Ma non essere coinvolto nel grano saraceno per più di una settimana. In futuro, puoi lasciare un giorno di scarico di grano saraceno a settimana. Sfortunatamente, la dieta è molto scarsa, in quanto contiene solo due prodotti. La metà del grano saraceno in forma secca deve essere cotta la sera. Durante il giorno, mangia il porridge in piccole porzioni dopo due o tre ore. Un vantaggio enorme è che le porzioni possono essere in quantità illimitate.
È importante! Non dimenticare che un eccesso di carboidrati porta all'accumulo di grasso, non dovresti mangiare troppo. L'ultimo ricevimento di notte dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Ma non puoi mangiare più dell'importo indicato al giorno, puoi, a condizione che avrai forze per combattere il sovrappeso.
Su un grano saraceno, è consentito utilizzare fino a 1 litro di un kefir a singolo percento durante il giorno. I prodotti possono essere combinati in una tecnica o separatamente. Si consiglia di bere 1, 5 - 2 litri di acqua pulita senza gas. La dieta esclude l'uso di sale, zucchero, spezie e altri esaltatori di sapore.
Se, soggetti alla dieta, alla debolezza e alle vertigini, si verificano gli specialisti nel campo della corretta alimentazione raccomandano di collegare un cucchiaino di miele al mattino o una manciata di frutta secca nella dieta. La facosi darà l'energia necessaria per una buona salute. Naturalmente, questo rallenterà leggermente il risultato, ma è meglio che ottenere una rottura.
I benefici di una dieta
Il vantaggio principale è che il grano saraceno satura bene e fornisce al corpo energia costantemente durante il giorno. Il grano saraceno è ricco di fibre, aiuta a normalizzare il lavoro dell'intestino e le vitamine del gruppo B e il retinolo (a) contribuiscono a mantenere il tono e l'elasticità della pelle. Il gruppo, vale a dire i nuclei, contiene non solo vitamine ed elementi di traccia, ma anche proteine vegetali. In combinazione con kefir contenente lactobacilli, i cereali aiutano a normalizzare il sistema digestivo.
Screpolatura
Sebbene i cereali contengano un po 'di calorie, vale a dire 110 kcal nella forma finita, è un carboidrato complesso, che, con una carenza di attività motoria, può entrare nei depositi di grasso. Pertanto, una condizione importante per perdere peso con tale dieta è l'attività fisica.
Poiché la dieta esclude il sale, una dieta settimanale aiuta, in misura maggiore, a rimuovere l'acqua dal corpo. Dopo aver lasciato questa dieta, tornando al solito, alla dieta e al sale, il risultato può scomparire. Per ottenere i benefici del grano saraceno, i nutrizionisti raccomandano di includere i cereali in una dieta quotidiana e non mangiare solo per lei.
La proteina vegetale in grano saraceno non sostituirà un animale, che è meglio assorbito dal corpo. Il grasso inizia a bruciare dopo tre giorni di dieta, quindi è meglio resistere per 7 giorni. La difficoltà di una restrizione settimanale nella nutrizione è che la mancanza di una varietà di prodotti diventa moralmente insopportabile, c'è il desiderio di rompere.
Come cucinare grano saraceno per una dieta
Per questa dieta, viene fornita una cottura speciale, viene versata con acqua bollente. A differenza della cottura, questo metodo consente di preservare più vitamine, oligoelementi e fibre solide. Dovresti scegliere una presa di colore marrone-verdastro, ciò significa che il cereale non è stato fritto e non ha perso proprietà utili.
La sera, versare 0, 5 kg di grano saraceno 1, 5 litri di acqua bollente, coprire con un coperchio e una coperta calda, lascialo durante la notte. Al mattino, Krupa sarà pronto per l'uso.
Menu di grano saraceno per una settimana
Poiché la dieta contiene solo due prodotti consentiti, il cibo sarà lo stesso per l'intera settimana. Con l'eccezione di questi punti in cui si verifica l'ipoglicemia, una mancanza di zucchero nel corpo e devi collegare frutta secca o miele. In questo caso, i dolci devono essere consumati solo al mattino, quindi lo zucchero sarà completamente assorbito e non verrà depositato nel "deposito" grasso. Ecco un menu approssimativo per il giorno in cui è necessario aderire a tutta la settimana.
Attenzione! Il numero di porzioni è regolato in modo indipendente, in conformità con la saturazione del corpo, l'attività fisica, non superiore al contenuto calorico giornaliero. Distribuire il consumo di acqua pulita durante il giorno in modo uniforme.
- Colazione: 250 g di grano saraceno, bicchiere di kefir 1% o caffè senza zucchero;
- 2a colazione: 250 g di grano saraceno, tè verde;
- Pranzo: 250 g di grano saraceno, kefir;
- Snack: kefir;
- Cena: 250 g di grano saraceno;
- Cena tardiva: Kefir.
Alcuni suggerimenti per una perdita di peso efficace:
- Spesso mangi in piccole porzioni, quindi sperimenterai costantemente la saturazione;
- Se si verifica rapidamente una sensazione di fame, bevi un bicchiere d'acqua;
- Se il grano saraceno è annoiato e c'è la tentazione di irrompere in qualsiasi prodotto, allora lascia che siano verdure, verdure necranee, frutta (ad eccezione di banana e uva);
- Inoltre, puoi attenuare la sensazione di fame con tè verde o caffè senza zucchero, tali bevande non portano calorie in eccesso e non sono affatto spaventose;
- Cerca di resistere rigorosamente a tre giorni di dieta, da quel momento il corpo inizia a prendere energia dalle riserve di grasso. Se ti senti bene, continua nello stesso spirito. Se si è verificata debolezza, collegare i frutti essiccati consentiti, solo 5-6 pezzi saranno sufficienti o 1 ora di miele.
Come lasciare la dieta di grano saraceno
Qualsiasi dieta diventerà inefficace se ne esci bruscamente, c'è tutto in una volta. Dopo una carenza di calorie e nutrienti, il corpo è in grado di posticipare tutti gli eccessi in riserva, in caso di fame. Pertanto, non affrettarti a finire la dieta.
L'ottavo giorno, collega un pezzo di pane duro al mattino. Quindi, durante il giorno, aggiungi verdure verdi. I frutti possono solo al mattino e poi, dopo 2-3 giorni dalla fine della dieta. Prova ad aderire a questa dieta per altre 1-2 settimane, quindi il risultato verrà fissato. Escludi alcol, soda, grassi, farina dalla dieta, altrimenti restituire i volumi persi.
Domande popolari sulla dieta di grano saraceno
Perdere peso su un grano saraceno è facile? Quanto è possibile ripristinare?
Di solito in una settimana ci vogliono fino a 7 kg, a seconda del peso iniziale. Più è, più è facile perdere peso.
Cosa fare se non vuoi mangiare il porridge?
Quando si verifica la fame, il corpo sarà felice di qualsiasi prodotto, solo per soddisfare le esigenze di saturazione. Se non vuoi mangiare, prendi l'educazione fisica, allora un organismo stanco, per ripristinare la forza, sarà contento anche di grano saraceno.
Quanto grano saraceno può essere mangiato in un giorno?
Ognuno ha le proprie abitudini in nutrizione, qualcuno mangia di più e chi fosse. Ma non superare il mezzo chilo di prodotto a secco raccomandato al giorno.
La salsa di soia è una dieta di grano saraceno?
Poiché la dieta esclude il sale, che è contenuto nella salsa, è vietato usarlo. La salsa è in grado di ritardare l'acqua nel corpo, quindi il processo di perdita di peso sarà invisibile.
È possibile salare il grano saraceno?
La dieta proibisce completamente il sale. Pertanto, è sufficiente resistere a solo 7 giorni, dopo di che sale gradualmente i piatti.
È consentito cucinare grano saraceno?
Il vantaggio del grano saraceno è semplicemente inondato di acqua bollente che la maggior parte delle vitamine e degli elementi in traccia sono conservati. Durante la cottura, le proprietà benefiche del grano saraceno sono significativamente deteriorate, quindi non si riducono e così scarsi nel contenuto di vitamine, dieta.
Il caffè è consentito con una dieta di grano saraceno?
Il caffè, come il tè, è consentito con una dieta, ma solo senza zucchero. Il caffè è un diuretico e può essere ben guidato dall'acqua, il che aiuta ad accelerare il processo di perdita di liquidi senza una dieta salata.
Posso mangiare verdure?
Non ci sono verdure nella dieta. Ma se è impossibile resistere a un mono -diet e c'è il desiderio di rompere, sono ammesse verdure verdi.
Il latte è consentito a questa dieta?
Il latte non è consentito, il lattosio (zucchero del latte) poiché parte del prodotto può portare a edema, ritardando il liquido in eccesso. Inoltre, è zucchero, rispettivamente, calorie extra.
È possibile mangiare mele o altri frutti?
Soggetti alla dieta, i frutti sono vietati. Ma con una netta rottura della forza, puoi consentire una mela verde, perché ha il minimo zucchero, a differenza di altri frutti.
Puoi sederti con una dieta di grano saraceno?
Con l'allattamento, non puoi aderire a alcuna dieta, soprattutto duramente. Le diete non solo peggiorano le proprietà benefiche e la composizione del latte necessarie per il bambino, ma minacciano anche la cessazione dell'allattamento.
Le donne in gravidanza possono aderire a una dieta di grano saraceno?
Alle donne in gravidanza in qualsiasi momento è vietato a Monodieta, poiché tutte le sostanze ricevute dalle madri con alimento vengono trasmesse al feto attraverso la placenta. La mancanza di alimentazione del feto minaccia di gravi conseguenze. Solo con la raccomandazione del medico, con la sovrapressione della madre, sono ammessi giorni di grano saraceno.