Un menu dettagliato della dieta "Favorite" per 7 giorni e recensioni a riguardo

Diet "Favorite" è stato all'altezza del suo nome per molti. Questa tecnica è semplice ed economica in termini di tempo e denaro. Tuttavia, questa non è la cosa principale.

È attraente per le sue elevate prestazioni, poiché il rapido processo di perdita di peso è spesso il criterio principale per la scelta di un metodo per affrontare i chilogrammi odiati.

Qual è la dieta "preferita"?

La perdita di peso con questa dieta si basa sull'organizzazione della settimana di "digiuno". Il menù è formato sulla base di una variegata lista di prodotti. Può essere pasti proteici, frutta, verdura, latte e molto altro.

Tuttavia, dovrebbero essere usati rigorosamente separatamente l'uno dall'altro. E questo non significa solo la divisione per pasti diversi. L'intera dieta è formata sulla base di "un prodotto per un giorno".

Dieta "Favorite"grazie a tale nutrizione, attiva i processi metabolici. I costi energetici di digerire il cibo separatamente aumentano in modo significativo.

I nutrizionisti sono dell'opinione che mangiare un determinato cibo in eccesso rispetto al fabbisogno corporeo non influisca sulle calorie.

Ad esempio, l'essenza di un giorno delle proteine:

  • in primo luogo, il bisogno del corpo di questo elemento è coperto;
  • il volume rimanente viene digerito, ma non assorbito (cioè, i costi energetici vengono sprecati, formando la base del processo di perdita di peso).

Inoltre, mangiare separatamente proteine ​​e carboidrati riduce la probabilità di depositi di grasso.

Regole di base

Diet "Favorite" implica l'adempimento obbligatorio di una serie di aspetti:

  • Prima di mangiare (mezz'ora), devi bere un bicchiere d'acqua.Questo risveglierà il sistema digestivo e lo preparerà per l'imminente digestione del cibo.
  • L'assunzione di liquidi durante la dieta"Favorite" è possibile solo lontano dai pasti (30 minuti prima o 60 minuti dopo). Non ci sono limiti di dosaggio per bevande e acqua senza zucchero. Il segno minimo è fissato a 1, 5 litri.
  • Volume dose singola- massimo 300 grammi.
  • Il numero di pasti giornalieri- fino a cinque volte.
  • Durante la dieta "Favorite", i carboidrati semplici dovrebbero essereesclusi dalla dieta il più possibile.
  • Durante il corso, dovresti rinunciare a uno sforzo fisico elevato. È meglio sostituire lo sport con la camminata libera regolare.
  • Durante la dieta "Favorite", è necessario escludere il più possibile il sovraccarico mentale. Ciò è dovuto al fatto che le prestazioni del cervello sotto l'influenza dell'assenza di glucosio saranno notevolmente ridotte.

Prodotti dietetici

Consentito

Elenco di componenti che possono essere utilizzati quando si forma un menu.

Composta per una dieta da bere

Bere Diet Day:

  • composta;
  • brodi di carne / pesce magri;
  • frappè;
  • cocktail di frutta / verdura (hanno un effetto purificante sul sistema digerente);
  • latte;
  • gelatina;
  • bevande a base di latte fermentato.

La massima efficienza si nota quando si crea un menu basato su kefir e latte.

Vegetable Day:

  • verdure (escluse quelle fritte);
  • insalate da loro.

Quest'ultimo può essere integrato con piccole dosi di olio vegetale. Particolare enfasi dovrebbe essere posta sul cavolo. Oltre alla sua ricca composizione chimica, è caratterizzato dalla capacità di accelerare la combustione del tessuto adiposo.

Giornata delle proteine:

  • pesce magro;
  • pollo (la pelle dovrebbe essere rimossa);
  • fagioli;
  • noci;
  • soia;
  • formaggi;
  • albume d'uovo sodo;
  • ricotta;
  • piselli.

La razione di un giorno di frutta può essere formata da qualsiasi frutto. Le banane sono un'eccezione. Ciò è dovuto al loro alto contenuto calorico e alla capacità di attivare l'appetito.

Non ci sono restrizioni all'uso del tè senza dolcificanti durante tutto il corso.

Vietato

Interessato da:

  • soda;
  • succhi acquistati;
  • pesce grasso;
  • carni grasse;
  • sale;
  • latticini ad alto contenuto di grassi;
  • panna acida;
  • maionese;
  • bevande alcoliche;
  • zucchero.

Benefici della dieta

Aspetti positivi della dieta preferita:

  • Risultato veloce.La perdita di peso si verifica dopo il primo giorno della tecnica. Perdere chili in più è abbastanza reale.
  • Vari menu.È fatto individualmente in base alle preferenze alimentari personali. Il fatto che i prodotti cambino di giorno in giorno aumenta la tolleranza del metodo dimagrante "Preferito".
  • Economia e semplicità.Il menu può essere composto da componenti economici e prontamente disponibili. Sedere a questa dieta non sarà difficile.
  • Alta probabilità di conservazione a lungo termine dell'effetto ottenuto.A causa del volume limitato di porzioni, la dimensione dello stomaco diminuisce gradualmente. Questo fatto contribuisce ulteriormente alla saturazione più veloce.
  • Trasformazioni esterne sotto l'influenza del metodo in esame.Come risultato della nutrizione proposta, inizia il processo di purificazione. L'effetto netto è migliorare l'aspetto dei capelli e le condizioni della pelle.

Svantaggi della dieta

La tecnica ha anche alcuni svantaggi.

Sono rappresentati dai seguenti aspetti:

  • Controindicazionedi combinare la tecnica con una maggiore attività fisica.
  • Carenza di vitamine ed elementi.Il corpo umano ha bisogno di un apporto giornaliero di vari nutrienti. L'assenza di ciò può influire sul funzionamento degli organi e dei sistemi interni.
  • Combinare la dieta con i giorni di lavoroo il riposo attivo è difficile. La rivitalizzazione delle viscere e del tratto urinario creerà una sensazione di imbarazzo e disagio. Sulla base di ciò, quando si pianifica una tale perdita di peso, è necessario concentrarsi sulle vacanze o su diversi giorni di pausa.

Menu

Per 7 giorni

Il metodo "Preferito" per perdere peso prevede la seguente alternanza di giorno (concentrandosi sulla settimana):

  • giorno del bere;
  • verdure;
  • ripetizione del primo giorno;
  • frutti;
  • proteine;
  • ripetizione del primo giorno;
  • una dieta equilibrata.

L'ultimo giorno del metodo in esame è caratterizzato dalla possibilità di abbinare piatti dei giorni precedenti.

Giorno Menu
Giorno 1 Colazione:latte.

Pranzo:zuppa.

Spuntino pomeridiano:gelatina.

Cena:kefir.

Giorno 2 Colazione:cetriolo.

Pranzo:insalata di verdure.

Spuntino:pomodoro.

Cena:verdure al forno.

Giorno 3 Colazione: kefir.

Pranzo: zuppa.

Snack: latte.

Cena: gelatina.

Giorno 4 Colazione:mela.

Pranzo:macedonia di frutta.

Spuntino:pera.

Cena:arancione.

Giorno 5 Colazione: frittata.

Pranzo: pollo.

Snack: pesce.

Cena: fiocchi di latte.

Giorno 6 Colazione: latte;

Pranzo: zuppa;

Snack: composta;

Cena: yogurt.

Giorno 7 Colazione: pesce;

Pranzo: zuppa;

Snack: macedonia di frutta;

Cena: insalata di verdure.

La zuppa può essere cotta in acqua o brodo. È consentito aggiungere cereali (ad esempio grano saraceno) e verdure.

Qualsiasi carne e pesce possono essere semplicemente bolliti. Per i guaritori culinari, possono essere prima marinati in una varietà di spezie e poi cotti al forno.

Per 14 giorni

Il periodo di tempo consigliato è una settimana di calendario. Tuttavia, i fan della perdita di peso di emergenza preferiscono una durata più lunga (14 giorni). In quest'ultima versione, la dieta è simile al metodo dei sette giorni e l'ottavo giorno è rappresentato dall'inizio di un ciclo dietetico ripetuto.

Menu dettagliato:

Giorno Menu
Giorno 1 Colazione- latte.

Pranzo- brodo.

Snack- composta.

Dinnerè un milkshake.

Giorno 2 Colazione- pomodoro.

Pranzo- cavolo in umido.

Snack- insalata di verdure.

Cena- verdure al forno.

Giorno 3 Colazione- gelatina.

Pranzo- brodo.

Snackè un cocktail di verdure.

Cena- composta.

Giorno 4 Colazione- mela.

Pranzo- macedonia di frutta.

Snack- pera.

Cena- arancione.

Giorno 5 Colazione- formaggio.

Pranzo- vitello.

Snack- pollo.

Cena- ricotta.

Giorno 6 Colazione- yogurt.

Pranzo- brodo.

Spuntino pomeridiano- kefir.

Cena- gelatina.

Giorno 7 Colazione- pesce.

Pranzo- zuppa.

Snack- verdure al forno.

Cena- mela.

Giorno 8 Colazione- composta.

Pranzo- brodo.

Snack- latte.

Cena- yogurt.

Giorno 9 Colazione- cetriolo.

Pranzo- melanzane in umido.

Snack- verdure al forno.

Cena- insalata di verdure.

Giorno 10 Colazione- gelatina.

Pranzo- brodo.

Snack- latte.

Cena- kefir.

Giorno 11 Colazione- arancione.

Pranzo- macedonia di frutta.

Snack: una mela.

Cena- pompelmo.

Giorno 12 Colazione- noci.

Pranzo- pesce.

Snack- pollo.

Cena- fagioli bolliti.

Giorno 13 Colazione- kefir.

Pranzo- brodo.

Snackè un cocktail di frutta.

Cena- latte.

Giorno 14 Colazione- vitello.

Pranzo- zuppa.

Snack- macedonia di frutta.

Cena- pomodoro.

Dieta dura

L'immagine della dieta "Preferito" descritta in precedenza è chiamata "leggera". La versione classica del metodo è molto più dura ed è caratterizzata dai migliori indicatori finali.

Caratteristiche di questo approccio:

  • Giornata di bevute.È consentito l'uso di brodo vuoto, succo di carota o zucca, kefir, tisana (usare menta, camomilla, timo e altri).
  • Vegetable Day.Il menu potrebbe contenere una varietà di verdure. Sono vietate solo barbabietole e patate. L'opzione di cottura può anche essere scelta indipendentemente. Non puoi semplicemente friggere. L'aggiunta di sale è rigorosamente controindicata. Può essere sostituito con spezie. È consentito l'uso di olio d'oliva. La dose giornaliera è di 1500 grammi.
  • Giornata di bevute.Come il primo giorno.
  • Giornata della frutta.La maggior parte degli utenti della dieta preferita la trova la più difficile. Questo atteggiamento è dovuto al fatto che questa categoria di alimenti è in grado di risvegliare l'appetito. La sensazione di pienezza è di breve durata. La quantità di liquido consumata in questo giorno dovrebbe essere aumentata di 0, 5-1 litro. Per comporre una dieta, dovresti usare pesche, mele verdi, agrumi, pere e così via. Le banane rimangono bandite. Ad esse si aggiungono albicocche secche, uvetta e altre prelibatezze caratterizzate da un significativo contenuto zuccherino.
  • Giornata delle proteine.Dopo che le restrizioni sono già passate, sembrerà molto soddisfacente. Prodotti da cui si forma la dieta: filetto di pollo, frutti di mare, uova, ricotta, pesce. I prodotti utilizzati sono al vapore, al forno o semplicemente bolliti. Puoi migliorare il gusto dei piatti usando spezie aromatiche e succo di limone.
  • Giornata di bevute.Simile al primo giorno.
  • Una giornata ricca di cibo.Questo è l'ultimo giorno della metodologia. È necessario per un ritorno graduale all'assunzione di cibo quotidiano. Il menu è formato dai prodotti consentiti per uno qualsiasi dei sei giorni precedenti. Questo può essere un pasto giornaliero approssimativo: zuppa con grano saraceno in brodo, carne al forno con verdure, un frappè, un'insalata di frutta varia condita con yogurt e così via.

Controindicazioni dietetiche

Non tutti coloro che stanno cercando di sbarazzarsi di fastidiose pieghe sul corpo possono tranquillamente ricorrere alla dieta "preferita". Ciò è dovuto al fatto che quest'ultimo ha una serie di controindicazioni.

Tra questi:

  • tempo di partorire un bambino;
  • periodo di allattamento;
  • eventuali disturbi cardiaci;
  • malattia del fegato;
  • disfunzione renale;
  • problemi con i vasi sanguigni;
  • disturbi del tratto gastrointestinale;
  • vecchiaia e adolescenza.

La presenza di eventuali patologie croniche è la base per consultare un nutrizionista per conoscere la possibilità di utilizzare la dieta "Preferita".

Per le donne ci sono restrizioni da parte del ciclo mestruale. È altamente sconsigliato iniziare a perdere peso nei giorni critici. Ciò è dovuto al fatto che durante questo periodo il corpo sta già sperimentando uno stress aggiuntivo.

Quali risultati promette la dieta?

L'efficacia della dieta "Favorite" dipende da una serie di aspetti. I risultati medi sono contrassegnati al livello di 7 chilogrammi per settimana di calendario. Tuttavia, ciò può essere ottenuto solo previa stretta aderenza alla metodologia.

Consigli

Più magro nella dieta preferita

La conoscenza dei nutrizionisti e l'esperienza di un numero enorme di coloro che hanno perso peso a causa della dieta "Preferita" sono combinate in un elenco di raccomandazioni:

  • Nel caso di un corso della tecnica di 14 giorni, la probabilità di effetti negativi sul corpo aumenta.Un'opzione alternativa è prolungare il corso di sette giorni per un'altra settimana ripetendo l'ultimo (settimo) giorno in base a una dieta mista. Questo è meno efficiente, ma più sicuro.
  • Le persone che spesso affrontano il problema della stitichezza,prima di iniziare la dieta "Favorite" dovrebbero sottoporsi a una procedura di pulizia dell'intestino. Per fare questo, la sera prima dell'inizio del corso di perdita di peso, puoi bere un lassativo.
  • La ripetizione della tecnica non è possibile più spesso,di una volta ogni decennio.
  • Modificare l'ordine della dieta "Preferita"a sua esclusiva discrezione è severamente vietato.
  • Nei giorni a base di fruttail numero di spuntini può essere aumentato. L'intervallo di tempo tra di loro è ridotto a 2 ore. Ciò contribuirà a evitare una fame insopportabile.
  • Non tutti coloro che iniziano il corso completano il corso.Per evitare il bullismo del corpo, i principianti dovrebbero valutare adeguatamente i loro punti di forza.
  • Puoi farlo come segue:prova separatamente il menu di ciascuno dei giorni programmati. Tali esperimenti dovrebbero essere eseguiti a intervalli di diversi giorni.

Come uscire dalla dieta?

L'errore principale di molti dimagranti è il ritorno "goloso" alla dieta abituale.

Il desiderio di salvare il risultato dovrebbe essere supportato da azioni:

  • Dopo aver terminato la dieta "Preferito" per un'altra settimana, devi aderire a un menu a basso contenuto calorico. È meglio dare la preferenza ai prodotti di natura vegetale. Usa al minimo cibi fritti.
  • Per diverse settimane dopo la fine del corso, il corpo continua a purificarsi. Pertanto, è particolarmente importante in questo momento continuare a bere abbastanza liquidi. Anche se in futuro anche questo è importante.
  • Dovresti provare a trasformare il rifiuto di dolci, sottaceti, fast food, soda e così via in una buona abitudine.
  • L'inclusione di dolciumi e prelibatezze di farina nella dieta dovrebbe essere rigorosamente dosata.
  • Si consiglia di ridurre l'assunzione di sale (rispetto al menù prima della dieta "Preferito").
  • Uno stile di vita fisicamente attivo ti aiuterà a mantenere i tuoi risultati. Si tratta di sport, evitare le riunioni sul divano nei fine settimana, camminare invece di viaggiare con i mezzi e molto altro ancora.
Ragazza prima e dopo la dieta Preferita

La dieta "preferita" è un metodo abbastanza efficace per perdere peso.Tuttavia, per usarlo, è necessario valutare adeguatamente lo stato del proprio corpo. Essere magri ma malati non è una prospettiva così attraente. Pertanto, il miglioramento dei dati esterni non dovrebbe andare a scapito della salute.

Foto prima e dopo

Presentiamo alla vostra attenzione una foto di una ragazza più magra dopo la dieta "preferita":