La maggior parte delle diete tende a includere pasti a intervalli raccomandati, determinati alimenti e limiti di porzione. Tuttavia, non tutti possono ottemperare a tali requisiti: alcuni per mancanza di pazienza, altri per l'oggettiva impossibilità di osservare il regime raccomandato. In questi casi, il modo più ottimale per sbarazzarsi dell'eccesso di peso è una dieta per i pigri sull'acqua.
Il principio di questa dieta è abbastanza semplice: se hai fame, devi bere due bicchieri d'acqua e solo allora, dopo 20 minuti, puoi iniziare a mangiare. Inoltre, la dieta per i pigri implica un'altra restrizione: durante un pasto e per due ore dopo è vietato bere liquidi. Secondo le recensioni, una dieta per i pigri, nonostante la sua apparente semplicità, ti consente di perdere fino a 3-5 chilogrammi in una settimana.
Principio operativo
Qual è la ragione dell'effetto di una dieta semplice per i pigri? In effetti, tutto è abbastanza semplice:
- L'acqua consumata può ridurre significativamente la sensazione di fame, per cui durante il pasto puoi accontentarti di meno.
- L'acqua aiuta a fluidificare il sangue, il che comporta un'accelerazione del metabolismo, che a sua volta contribuisce a una più rapida scomposizione dei grassi.
- Dopo aver bevuto due bicchieri d'acqua, il desiderio di bere bevande gassate e zuccherate, che sono uno dei principali nemici di una figura snella, diminuisce notevolmente. Inoltre, il desiderio di "tè" e "caffè" si sta indebolendo, il che a sua volta riduce la probabilità di consumare i loro compagni tradizionali con queste bevande: dolci, torte, biscotti.
- L'acqua in quantità sufficienti consente di attivare molte funzioni nel corpo, grazie alle quali una persona si libera della solita sensazione di affaticamento, diventa più energica e mobile. Tutti questi cambiamenti contribuiranno a uno stile di vita più attivo e, di conseguenza, a trovare la forza per lo sport.
- Una dieta per i pigri ti permette di imparare a distinguere tra sete e fame, che molte persone confondono, condannandosi così all'eccesso di cibo.
Dieta alternativa per i pigri
Molte persone praticamente non consumano acqua normale durante il giorno, preferendo succhi, bevande gassate, tè, caffè, quindi anche il pensiero che sia necessario bere due bicchieri d'acqua contemporaneamente li spaventa. In questo caso, puoi usare un'altra dieta semplice per i pigri, il cui menu è il seguente:
- Colazione - illimitata. Tuttavia, dovresti ricordare il tuo obiettivo e cercare di preferire le controparti meno nutrienti ai cibi ipercalorici. Ad esempio, è meglio sostituire il caffè dolce e conservare i succhi con tè verde e succhi di frutta fresca, salsiccia con carne di tacchino, zucchero normale con canna.
- Pranzo - primi piatti in brodo di pesce o di pollo, verdure bollite, in umido o al vapore, carne magra, pesce e frutti di mare. Dalle verdure, si consiglia di dare la preferenza a broccoli, carote, pomodori, cavolfiori, sedano, erbe aromatiche. Se non rifiuti, riduci almeno la quantità di ketchup e maionese nei tuoi piatti, sostituendoli con controparti utili: salse a base di olio d'oliva, salsa di soia o yogurt magro.
- Cena: formaggio, cereali, ricotta a basso contenuto di grassi, insalate, frutta.
Un prerequisito per la dieta per i pigri è il divieto di cibo dopo le 18. 00. Come testimoniano le recensioni, la dieta per i pigri è molto semplice da eseguire, tuttavia, non promette nemmeno risultati fantastici: 3-5 chilogrammi in un mese. Tuttavia, i nutrizionisti considerano questo tasso di perdita di peso ottimale.