Yoga per dimagrire. solo se?

L'articolo "Yoga per la perdita di peso" parlerà di come lo yoga renda il processo di perdita di peso il più efficace, rispetto all'utilizzo solo di mezzi dietetici, e quali esercizi dovrebbero essere inclusi nel programma giornaliero.

Lo yoga aiuta a perdere peso?

I lettori che vogliono perdere peso chiedono se lo yoga aiuta a perdere peso. Loro, ovviamente, hanno sentito da qualche parte recensioni sui benefici dello yoga per la perdita di peso, ma non sanno ancora esattamente a quale decisione prendere e quale scelta fare - a favore dello yoga o di qualche altra pratica. Pertanto, dopo aver letto questo articolo, puoi armarti delle conoscenze acquisite e decidere se le lezioni di yoga sono giuste per te come mezzo per migliorare la tua figura.

Per cominciare, la pratica dello yoga ha sicuramente l'effetto più positivo sullo stato fisico, emotivo e spirituale del praticante. Perché qui si enfatizzano anche gli aspetti emotivi e spirituali? Perché senza questi due ingredienti, è improbabile che lo yoga abbia una reputazione come analogo di una dieta, mentre senza linee guida rigorose per la tua dieta. Il cibo qui non è regolamentato nella fase iniziale. Puoi mangiare quasi tutto e il peso andrà via.

Tuttavia, se prendi un assaggio e inizi a impegnarti seriamente nella pratica delle asana yoga, capirai tu stesso che il rifiuto di alcuni prodotti specifici avrà solo un effetto positivo sui risultati della pratica. Non c'è niente di speciale in questi prodotti, non influiscono nemmeno da soli e non hanno mai influenzato il peso corporeo. Il punto è che alcune verdure, come cipolle e aglio, secondo le leggi dell'Ayurveda appartengono alla categoria dei "tamas", cioè portano meno energia, quindi, per una pratica yoga di maggior successo, è meglio escludere loro dalla dieta.

Il cibo Tamas comprende anche cibo per animali sotto forma di carne e prodotti a base di carne. I veri yogi di solito non accettano questo tipo di cibo e la loro dieta è prevalentemente vegetariana, ma non vi esortiamo a passare dal cibo normale a quello vegetale in un momento, soprattutto perché l'argomento di questo articolo non è direttamente correlato alle abitudini gastronomiche . Sebbene l'uno non esista senza l'altro, e se vuoi ottenere risultati decenti nel migliorare il tuo aspetto, allora dovresti prendere in considerazione un approccio integrato per risolvere il problema, poiché solo un cambiamento radicale nello stile di vita può garantire un risultato stabile desiderato.

Corsi di yoga dimagranti e posizioni yoga dimagranti

Le lezioni regolari di yoga per la perdita di peso in gruppo o da soli a casa portano grandi risultati se segui il regime e la disciplina. Cerca di dedicare del tempo alla tua pratica yoga quotidiana, ed è meglio farlo allo stesso tempo, poiché ciò contribuirà a formare l'abitudine all'esercizio. Per 21 giorni, devi eseguire quotidianamente quelle asana (posture) che ti piacciono di più tra quelle presentate di seguito o quelle che scegli tu stesso per te stesso, in base alle tue preferenze individuali.

Dopo tre settimane non penserai più se dovresti esercitarti o meno, sarai "attratto" dalla pratica, non ti accorgerai nemmeno di come verrai coinvolto nel processo, e una volta che una lezione persa sarà percepita come una perdita che dovrebbe essere composto. Il corpo stesso chiederà lezioni di yoga e sentirai come la pratica ha un effetto benefico su di te. Il punto qui non è nemmeno la perdita di peso in sé, che avverrà gradualmente e in modo uniforme, qual è l'indubbio vantaggio della pratica dello yoga rispetto ad altri tipi di pratiche che contribuiscono alla perdita di peso. Le lezioni di yoga riempiono principalmente il corpo di energia (prana) e se includi la pratica del pranayama (esercizi di respirazione) nel complesso delle asana yoga, l'effetto dell'esecuzione di entrambe le pratiche aumenterà in modo significativo, perché il pranayama è l'arte di controllare il energia invisibile del prana, che è intorno a noi e riempie il mondo intero e tutti gli esseri viventi.

Perché hai bisogno di fare pranayama? Al fine di ripristinare il corretto flusso di energie nel corpo, che di per sé comporterà cambiamenti nel funzionamento di molti sistemi corporei e porterà al ripristino del corretto funzionamento degli organi interni, che non può che influenzare il funzionamento dell'apparato digerente e migliorare il metabolismo.

Il funzionamento dell'apparato digerente influisce sul metabolismo, sebbene a volte si dica che il metabolismo influisca sul lavoro dell'intero organismo. Si può non essere d'accordo con questo, poiché il "carburante" per mantenere il corpo fisico in condizioni adeguate viene dall'esterno, con il cibo e con esso l'energia: il prana. Pertanto, ripristinando e correggendo il lavoro degli organi interni con l'aiuto delle asana yoga e la pratica del pranayama, si migliorano i processi metabolici e la circolazione dell'energia nel corpo, senza contare che con l'aiuto di esercizi di respirazione, i blocchi energetici all'interno del il corpo verrà rimosso. In quei luoghi in cui in precedenza l'energia non poteva circolare liberamente e allo stesso tempo il flusso sanguigno era bloccato, il percorso verrà liberato, a causa del quale elementi non necessari come depositi di grasso, incluso il grasso sottocutaneo, inizieranno gradualmente a essere espulsi dal corpo .

Yoga mattutino per dimagrire

Perché si ritiene che fare yoga mattutino sia il più vantaggioso per la perdita di peso? Il fatto è che al mattino, all'inizio della giornata, puoi eseguire questo tipo di asana che attivano l'energia del corpo: si tratta di complessi di esercizi di riscaldamento, uno dei quali è sempre popolare tra molti praticanti di yoga: Surya Namaskar.

La popolarità di questo complesso risiede nel fatto che è semplice e può essere padroneggiato anche nelle fasi iniziali delle lezioni di yoga, ma ciò non ne diminuisce il valore. Questo è un insieme dinamico di esercizi, composto da asana di base, in molti dei quali gli elementi principali sono piegamenti, piegamenti e allungamenti. È questo tipo di asana che è particolarmente efficace per bruciare i depositi di grasso sottocutaneo, allenare i muscoli e allungare la colonna vertebrale.

Sembrerebbe, da dove viene la colonna vertebrale - la base del sistema muscolo-scheletrico. Eppure, è da lui che dipende lo stato del tuo corpo e la postura in generale. Non può esserci una bella figura senza una postura corretta e bella. Di per sé, un corpo tonico, allungato verso l'alto, con una testa regalmente sollevata sembra visivamente più snello, la postura orgogliosa influisce anche sullo stato psicologico, quindi aumenterai automaticamente la tua autostima e svolge un ruolo importante nella perdita di peso.

Molte persone mangiano più del necessario, perché "coglieranno" la loro insoddisfazione interiore per se stessi, la situazione nella vita. Sentendoti meglio psicologicamente, rendendoti conto del tuo valore intrinseco, capirai che il cibo non è la consolazione a cui sei abituato a ricorrere per liberarti dallo stress. Il cibo ha la sua funzione: fornire energia al corpo e, in una certa misura, farti provare il piacere del gusto del cibo. Ma per gustare il cibo, non è affatto necessario consumarlo in grandi quantità. Una piccola porzione di cibo gustoso e sano può portare molta più soddisfazione e beneficio all'organismo rispetto a consumarlo in grandi quantità.

Yoga dimagrante per principianti: esercizi di yoga per dimagrire

Per i principianti, puoi eseguire i seguenti tipi di asana:

• in piedi,
• seduta,
• sdraiarsi
• piste,
• deviazioni.

Delle suddette asana, le più efficaci saranno quelle in cui ci sono inclinazioni e deviazioni. Poiché le asana stesse sono pose statiche, durante la loro ritenzione, gli organi interni vengono massaggiati, la circolazione sanguigna e il suo flusso verso quella parte del corpo, a cui è rivolta l'attenzione in una particolare asana, aumenta. A causa del fatto che nella fase iniziale l'asana viene trattenuta per almeno 30 secondi (questo è un periodo di tempo approssimativo durante il quale possono essere effettuati 6 cicli di inspirazione ed espirazione), aumenta un carico salutare sugli organi interni, il sangue il flusso aumenta, quindi avviene la purificazione dalle tossine accumulate sotto forma di depositi di grasso in eccesso e vampate di tossine che interferiscono con il corretto funzionamento dei sistemi interni del corpo.

L'elenco che segue presenterà le asana disponibili anche per i principianti, e per chi ha già praticato yoga, sarà utile inserirle nel proprio complesso quotidiano per prevenire la congestione in alcune parti del corpo, così come le più efficace dissoluzione del grasso sottocutaneo.

• Pavanamuktasanaaiuta a bruciare il grasso della pancia.
• Padahastasanaha un effetto simile, ma viene eseguito da una posizione eretta.
• Pashchimottasana- anche piegarsi in avanti, ma da una posizione seduta.
• Ushtrasana, o Camel Pose, è un piegamento all'indietro che ripristina la circolazione sanguigna intorno alla vita, il che è molto vantaggioso.
• Bhujangasana, o Cobra Pose, è anche un back bend con supporto sulle braccia.
• Dhanurasanain qualche modo simile a Cobra Pose, ma qui devi comunque mantenere l'equilibrio mentre sei sdraiato sullo stomaco. Ma che effetto tremendo fa per l'addome!
• Shalabhanasana, o Locust Pose, ha anche un grande effetto sui muscoli addominali, rafforza la schiena.
• Paripurna Navasana, Posa della barca; questo asana si concentra anche sull'allenamento dei muscoli addominali e dei fianchi.
• Halasana, nonostante appartenga a posizioni invertite, è molto utile per stimolare il tratto digerente e il sistema endocrino, soprattutto per la tiroide.

Questo è solo un elenco approssimativo di pose per farti capire il principio. Va ricordato che quando si eseguono le asana, è necessario osservare la regola della compensazione, ovvero se si esegue un'inclinazione, è necessario seguire la deflessione: il principio del pendolo è da un lato all'altro. Se ti sei inclinato da un lato, devi fare lo stesso nell'altro.

Eseguendo qualsiasi asana yoga, stimoli i muscoli profondi del corpo, che di per sé ha un effetto positivo sulla condizione generale e rende il corpo più in forma. Molti complessi yoga si stanno riscaldando e, a causa della produzione aggiuntiva di calore interno, i depositi in eccesso vengono bruciati, quindi scegliere un'asana è abbastanza semplice. Puoi scegliere quasi tutte le posizioni in cui la parte del corpo che vuoi allenare e rafforzare è inclusa nel lavoro. Fortunatamente, ci sono abbastanza asana nello yoga per consentire a tutti di trovare ciò di cui hanno bisogno per se stessi.

Vi auguriamo una pratica efficace delle asana yoga e del pranayama!